Curas Insónia

A insônia é uma condição de saúde predominantemente caracterizado pela falta de sono, que afeta cerca de um terço da população mundial em algum ou outro ponto na vida. Existem várias causas de insônia, que vão desde estresse para subjacentes problemas médicos. Uma pessoa que sofre de insônia vai experimentar sintomas de privação de sono, que incluem a falta de sono, fadiga, inquietação, dor de cabeça, irritabilidade e depressão. Se não for curada, a insônia pode levar a outras complicações, tais como pressão arterial elevada e diabetes. O tratamento para esta doença podem ser amplamente caracterizada em dois grupos: as curas naturais insônia e medicamentos farmacológicos.

Curas Naturais Insónia

As curas naturais para a insônia incluem vários remédios caseiros simples, terapias comportamentais e um estilo de vida saudável. Vamos ter um olhar detalhado sobre cada um deles um por um.

Home remédios para insônia

Embora os medicamentos farmacológicos para o tratamento da insônia existem, remédios naturais parecem ter se tornado muito mais popular entre as pessoas que sofrem de vários distúrbios do sono. A seguir mencionadas são alguns dos remédios populares para a insônia.

* O mais simples, mais eficaz e, o mais popular entre as curas insônia vários em casa é beber um copo de leite antes de ir para a cama.

* Adição de um copo ou dois de sais de Epsom em uma banheira de água quente e relaxante nele por 15 a 20 minutos antes de dormir pode dar-lhe um sono tranquilo.

* Os alimentos ricos em carboidratos e pobre em proteínas tendem a facilitar o sistema de digestão, e facilitar o sono adequado.

* Adicionando uma colher de mel ao chá de ervas ou leite é conhecido por funcionar como um eficaz relaxante, e ajuda no combate à insônia.

* Uma mistura de partes iguais de sumo de cada cuia engarrafada e óleo de sésamo é conhecido por ser um medicamento eficaz para o tratamento insónia.

* Os Várias partes da planta Valerian, contém o relaxante muscular mais forte natural, conhecido como valepotriatos, que são conhecidos para ajudar na cura insónia.

* Comer coalhada ou iogurte é considerado como o melhor remédio para insônia em várias partes do mundo. Massagear o couro cabeludo com requeijão tende a induzir o sono em uma pessoa que sofre de insônia crônica.

Alface * contém uma droga indutores do sono, conhecido como 'lectucarium', que é muito eficaz no tratamento de insónia.

* A tiamina ou vitamina B, que contribui, sobretudo, no fortalecimento nervos, também dobra-se como uma cura para a insônia.

* Uma erva aromática, popularmente conhecido como 'kavakava' também é conhecida por suas propriedades de sono melhoria sem causar sonolência ou falta de concentração no dia seguinte.

Estas curas insônia são bastante eficazes na resolução dos problemas associados à insônia. No entanto, alguns estudos revelaram que a utilização destes remédios e medicamentos simultaneamente insónia prova ser mais eficaz no tratamento de insónia, do que usar-los separadamente.

Terapias comportamentais

Normalmente recomendada como as medidas primárias de tratamento insónia, terapias comportamentais são conhecidos por ser tão eficaz como, ou às vezes mais eficaz do que, os medicamentos. Estas terapias comportamentais podem incluir

* A terapia cognitiva comportamental, destinada a eliminar o stress e permitir-lhe para ir para a cama com uma mentalidade positiva, livre de tensão. A terapia cognitiva pode ser executado por um-em-um aconselhamento, bem como sessões de grupo.

* Os técnicas de relaxamento, que regulam a respiração freqüência cardíaca, e humor, e aliviar os músculos do corpo, são eficazes na cura de sintomas de ansiedade na hora de dormir, que podem causar insônia.

* Restrição de sono, onde você diminuir o tempo de cama em noites alternadas para que você possa obter um bom sono em cada noite suplente, até que seus padrões de sono estão de volta ao normal.

Estas terapias comportamentais tendem a aliviar sua mente de um estresse desnecessário e criar um ambiente propício que ajuda na obtenção de resto muito necessária.

Estilo de Vida Saudável

Sono e estilo de vida estão directamente relacionados uns aos outros, quando qualquer deles é dificultada os efeitos são obrigados a ser visto, por outro. Um estilo de vida adequado, mas sem quaisquer doenças físicas ou mentais, pode garantir que você bom sono. E, portanto, o método mais simples de curar insônia é por que se seguiu um estilo de vida saudável.

* Siga um padrão de sono adequado, onde você dormir e acordar em um horário agendado, mesmo nos fins de semana.

* Evite o consumo de nicotina, a cafeína ou álcool antes de ir para a cama, como essas substâncias são conhecidos por causar privação de sono.

* Evite comer demais, ou comer 2 a 3 horas antes de ir para a cama. No entanto, isso não significa que você vai para cama com fome, é mais sensato para comer pequenas refeições à noite.

* Evite forçar-se a dormir, ela só vai adicionar aos seus problemas. Se você não estiver se sentindo sonolenta, sair da cama e fazer alguma atividade que você acha que ser relaxante.

* Se possível, tente evitar tomar suas preocupações para a cama, ou resolvê-los antes de dormir. Você é obrigado a ter um tempo difícil dormir pensando sobre eles.

Para além destas medidas, uma dieta saudável e exercício regular são as chaves para uma vida saudável. Praticar um estilo de vida saudável, não só vai ajudar a curar insônia, mas também irá ajudar na cura de várias doenças associadas a problemas de estresse, coração, problemas renais, etc

Estas foram algumas das curas mais simples, mas eficaz para a insônia que foram experimentadas e testadas por várias pessoas em todo o mundo. A melhor coisa sobre as curas acima mencionados para a insônia é que eles são perfeitamente natural, e, portanto, não causam efeitos colaterais, como sonolência e dor de cabeça, que outros medicamentos fazer.